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过量使用维C有害身体 吃维C能预防感冒吗?维C日

不停以来大年夜家都觉得多食用维C可前进抵抗力,预防感冒。着实,这都是假的。专家辟谣称,维生素C对付通俗感冒并没有很好的预防感化。通俗感冒是病毒感染,多半都可以在一周阁下自愈。

过量应用维C有害身段 吃维C能预防感冒吗?

不停以来大年夜家都觉得多食用维C可前进抵抗力,预防感冒。着实,这都是假的。专家辟谣称,维生素C对付通俗感冒并没有很好的预防感化。通俗感冒是病毒感染,多半都可以在一周阁下自愈。对付维C的服用量也是有要求的,假如过量那势必会对身段造成迫害,这样前进抵抗力一说就不成立。那么,维C的功效与感化有哪些?维C逐日食用量是若干呢?

维C简介

维生素C又称抗坏血酸,使一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物,分子式为C6H8O6,分子量为176.1。天然存在的抗坏血酸又L型和D型2种,后者无生物活性。维生素C呈无色无臭的片状晶体,易溶于水,不溶于脂溶剂。在酸性情况中稳定,遇空气中氧、热、光、碱性物质,分外是由氧化酶及痕量铜、铁等金属离子存在时,可匆匆进其氧化破坏。

维C的功效与感化

1.维C能够抵抗发热和细菌感染,还能够使骨骼强壮、皮肤充溢弹性(由于它匆匆进骨胶原的生物合成),低落血管中的胆固醇,防治心脏病和血管病。维生素C还可以改夫君体的抗应激性能(经由过程神经感动的传导来实现),同时在抗氧化性能中起重要感化,减缓身段老化。

2.维C是强有力的抗氧化剂,可以保护其它抗氧化剂,如维生素A、E免受氧化破坏;可抑制脂质过氧化自由基天生,阻断脂质过氧化,防止自由基对人体的危害。

3.维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力,前进杀菌能力;匆匆进淋巴母细胞的天生,前进机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外,维C介入免疫球蛋白的合成;匆匆进滋扰素的孕育发生,滋扰病毒信使核糖核酸的转录,抑制病毒的增生,从多方眼前进人体的抗病能力。

4.维生素C在合成胶原蛋白的历程中起到紧张的感化,由于人体主要由细胞组成,细胞间的联系靠细胞间质,而细胞间质的主要因素是胶原蛋白。胶原蛋白占身段蛋白质的1/3,介入组成结缔组织,构成身段的支架等。假如维生素C短缺,会导致细胞连接障碍,微血管轻易破碎,血液流到左近组织。

维C日服用量是若干

成人所需维生素C一样平常是天天100毫克至1000毫克,最高不能跨越天天2000毫克,否则就会对身段孕育发生晦气的影响。此外,孕期过量弥补维生素对妊妇和胎儿也有不良的影响。

是以,维C片虽好,但终究是药,弗成过量食用,是以,对付维C的摄入,大年夜家可经由过程食用瓜果蔬菜来摄取,这样更康健。

维生素C含量高的生果蔬菜有哪些

维生素C含量高的生果蔬菜,包括猕猴桃,柠檬,草莓,苹果,樱桃。里。大年夜枣。橙子,柚子,橘子。花菜大年夜白菜,西红柿。青椒桂圆黄瓜,喷鼻菜,芹菜,萝卜,豌豆,大年夜头菜,菠菜,西兰花。

此中西兰花中维生素C含量异常富厚。并且具有抗癌,保肝,掩护血管韧性,增强机体免疫力等功效。

猕猴桃除了含有富厚的维生素C以外,还含有多种微量元素,可低落血脂,匆匆进消化,抗癌防癌,增强机体抵抗力。

跟着生活水平的前进,生活事情压力大年夜,不仅女性必要保养,男性也一样,是以,有更多的男性选择运动和食用保健药品来进行身段的保养。

中国保健品市场趋势

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跟着社会进步和经济成长,人类对自身的康健日益关注。90年代以来,举世居夷易近的康健破费逐年攀升,对营养保健品的需求十分茂盛。在按国际标准划分的15类国际化财产中,医药保健是天下贸易增长最快的五个行业之一,保健食物的贩卖额每年以13%的速率增长。而从20世纪80年代起步的中国保健品行业,在短短十几年光阴里,已经迅速成长成为一个独特的财产。保健品财产之以是发告竣长,主要缘故原由是人夷易近生活水平显着前进;其次,人夷易近生活要领的改变,是保健品财产成长的紧张契机;多层次的社会生活必要,为保健品财产的成长供给了广阔空间。

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